Scopri perché non devi trascurare il pavimento pelvico

Spesso trascurato e poco conosciuto, il pavimento pelvico è un complesso sistema di muscoli e legamenti che svolge un ruolo fondamentale per il benessere di uomini e donne. Situato nella parte inferiore del bacino, sostiene gli organi pelvici (vescica, utero e retto), contribuisce al controllo della continenza urinaria e fecale, e gioca un ruolo importante nella sessualità.

Un problema che riguarda tutti

Contrariamente a quanto si possa pensare, i disturbi del pavimento pelvico non sono un problema esclusivo delle donne. Anche gli uomini possono soffrire di disfunzioni in questa area, soprattutto in seguito a interventi chirurgici alla prostata o all’intestino. Tuttavia, è vero che le donne sono più soggette a problemi del pavimento pelvico a causa di fattori come la gravidanza, il parto, la menopausa e l’invecchiamento.

Le conseguenze di un pavimento pelvico indebolito

Un pavimento pelvico indebolito può portare a una serie di disturbi fastidiosi e a volte invalidanti. Tra i più comuni troviamo:

• Incontinenza urinaria: perdita involontaria di urina, che può manifestarsi durante uno sforzo (tosse, starnuti, sollevamento pesi), con un forte stimolo ad urinare, o con perdite continue.
• Incontinenza fecale: perdita involontaria di feci o gas.
• Prolasso degli organi pelvici: discesa degli organi pelvici (vescica, utero, retto) verso il basso, che può causare sensazioni di peso o fastidio nella zona pelvica.
• Dolore pelvico cronico: dolore persistente nella zona pelvica, che può interferire con le attività quotidiane e la qualità della vita.
• Disfunzioni sessuali: difficoltà a raggiungere l’orgasmo, dolore durante i rapporti sessuali, riduzione del desiderio.

Fattori di rischio e prevenzione

Diversi fattori possono contribuire all’indebolimento del pavimento pelvico, tra cui:

• Gravidanza e parto: il peso del bambino e lo stress del parto possono mettere a dura prova i muscoli del pavimento pelvico.
• Sovrappeso e obesità: l’eccesso di peso aumenta la pressione sugli organi pelvici e indebolisce i muscoli di supporto.
• Stitichezza cronica: lo sforzo eccessivo durante l’evacuazione può danneggiare i muscoli del pavimento pelvico.
• Invecchiamento: con l’età, i muscoli tendono a perdere tono ed elasticità.
• Interventi chirurgici: alcuni interventi chirurgici, come la prostatectomia radicale o l’isterectomia, possono indebolire il pavimento pelvico.

Per prevenire i disturbi del pavimento pelvico, è importante adottare uno stile di vita sano, che includa:

• Esercizi per il pavimento pelvico: gli esercizi di Kegel, che consistono nella contrazione e nel rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico, possono aiutare a rinforzare questa area.
• Mantenimento di un peso sano: perdere peso in caso di sovrappeso o obesità può ridurre la pressione sugli organi pelvici.
• Prevenzione della stitichezza: una dieta ricca di fibre e una corretta idratazione possono aiutare a prevenire la stitichezza.
• Evitare di sollevare pesi eccessivi: sollevare pesi in modo corretto, piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta, può proteggere il pavimento pelvico.

Quando rivolgersi a uno specialista

Se si manifestano sintomi come perdite di urina, dolore pelvico o difficoltà durante i rapporti sessuali, è importante consultare un medico o uno specialista in riabilitazione del pavimento pelvico. La diagnosi precoce e il trattamento tempestivo possono prevenire l’aggravarsi dei disturbi e migliorare la qualità della vita.

Trattamenti disponibili

Esistono diverse opzioni di trattamento per i disturbi del pavimento pelvico, a seconda della gravità e della causa del problema. Tra i trattamenti più comuni troviamo:

• Riabilitazione del pavimento pelvico: un programma personalizzato di esercizi, biofeedback e terapia manuale può aiutare a rinforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare la continenza.
• Farmaci: alcuni farmaci possono essere utili per trattare l’incontinenza urinaria o il dolore pelvico.
• Intervento chirurgico: in alcuni casi, può essere necessario un intervento chirurgico per correggere il prolasso degli organi pelvici o riparare i muscoli danneggiati.

Non sottovalutare l’importanza del pavimento pelvico

Il pavimento pelvico è un elemento chiave della nostra salute e del nostro benessere. Prendersene cura, attraverso la prevenzione e il trattamento tempestivo dei disturbi, può fare la differenza nella qualità della nostra vita.