Invecchiare bene: i segreti per una terza età felice

Secondo Lachlan Brown, psicologo e autore di un articolo sul magazine online HackSpirit, mantenere un atteggiamento positivo è fondamentale per invecchiare con serenità. “Adottare un mindset positivo non solo fa sentire bene, ma potrebbe anche aggiungere anni di vita”, afferma Brown. “Se si desidera invecchiare felicemente, è importante concentrarsi sugli aspetti positivi della vita e celebrare le piccole vittorie quotidiane”.

Attività fisica: arma segreta contro l’invecchiamento

Brown osserva che i senior più felici e in salute praticano regolarmente attività fisica, anche semplice come camminare o fare giardinaggio. “L’attività fisica non è un peso, ma un’opportunità per rimanere attivi e trovare gioia nel movimento”, spiega lo psicologo. “È un’abitudine che mantiene il corpo forte e la mente vigile”.

Coltivare le relazioni sociali

Le relazioni sociali rivestono un ruolo cruciale nel benessere degli anziani. “Gli esseri umani sono creature sociali”, ricorda Brown. “Mantenere una vita sociale attiva, condividendo momenti con amici e familiari, è fondamentale”. Uno studio della Harvard School of Public Health ha dimostrato che gli anziani con una vita sociale attiva sperimentano un declino cognitivo più lento.

Mindfulness: vivere il presente

La pratica della mindfulness, o piena coscienza, consiste nel concentrarsi sul momento presente, apprezzando pienamente ogni istante. “È un’abitudine che aumenta l’apprezzamento della vita e aiuta a gestire le sfide”, sottolinea Brown. “Incoraggia a rallentare, a impegnarsi in ogni momento e ad apprezzare la bellezza che ci circonda”.

Non smettere mai di imparare

Continuare ad apprendere, leggendo, studiando o acquisendo nuove competenze, è un altro elemento chiave per un invecchiamento sano e felice. “Imparare porta gioia, combatte il senso di stagnazione e favorisce la salute cognitiva”, afferma Brown.

Accogliere la solitudine

Saper apprezzare la solitudine è un’altra abitudine che caratterizza i senior felici. “Vedono la solitudine come un’opportunità per riflettere, rilassarsi e ricaricare le batterie”, spiega Brown. “È il momento per riconnettersi con se stessi, apprezzare i propri pensieri e interessi, liberarsi dalle distrazioni e dalle aspettative degli altri”. È importante, tuttavia, trovare un equilibrio tra la solitudine e la socializzazione.

Praticare la gratitudine

Concentrarsi su ciò che di buono c’è nella propria vita e apprezzare le piccole cose contribuisce a “mantenere una visione positiva anche di fronte alle avversità”, sostiene Brown. “La gratitudine sposta il focus da ciò che manca a ciò che si ha, favorendo gioia e soddisfazione”.

Trovare un senso alla propria vita

Vivere con intenzionalità, trovando un senso alla propria vita, è un altro segreto per invecchiare felicemente. “Non si tratta di compiere imprese straordinarie”, precisa Brown, “ma di individuare ciò che porta gioia e appagamento e farne il centro della propria vita”. Che si tratti di volontariato, di coltivare una passione o di dedicarsi ai propri cari, l’importante è sentirsi realizzati e in sintonia con i propri valori.