Ipertensione: come combatterla con lo sport

L’ipertensione è una patologia da tenere sotto controllo perché porta ad avere attacchi di cuore e ictus e causa di morte prematura in tutto il mondo. Però è possibile contrastarla svolgendo attività fisica: scopriamo come!

Ipertensione, si può contrastare con lo sport?

Tra i metodi più efficaci per prevenire l’ipertensione, c’è sicuramente l’attività fisica e a dichiararlo è un nuovo studio pubblicato sulla rivista European Journal of Preventive Cardiology. “Buoni livelli di fitness possono ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari negli uomini che soffrono di alta pressione sanguigna”.

La ricerca ha coinvolto 2.280 uomini tra i 42 e i 61 anni, residenti nell’Est della Finlandia e iscritti al Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. Di ciascuno sono stati valutati la pressione sanguigna e il livello di fitness cardio-polmonare, misurato come massimo consumo di ossigeno durante l’allenamento su una bicicletta (statica).

Lo studio

La pressione è stata classificata come normale o alta e il livello di fitness è stato classificato come basso, medio o alto. Durante un follow-up di 29 anni, gli esperti hanno poi analizzato 644 decessi per malattie cardiovascolari. Il rischio di morte per malattie cardiovascolari è stato valutato tenendo conto di fattori di rischio. Tra questi c’è:

• l’età, l’indice di massa corporea
• I livelli di colesterolo
• Lo stato di fumatore
• Il diabete di tipo 2
• Le malattie coronariche
• L’uso di farmaci antipertensivi
• Il consumo di alcol,
• L’attività fisica
• Lo stato socioeconomico e la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (un marcatore dell’infiammazione).

L’importanza dello sport

Afferma così lo studio. “Livelli elevati di forma fisica possono attenuare l’aumento del rischio di mortalità cardiovascolare negli uomini con pressione sanguigna elevata”. A spiegarlo è il professor Jari Laukkanen dell’Università dell’Europa dell’Est in Finlandia. “Tenere sotto controllo la pressione arteriosa dovrebbe essere un obiettivo per chi ce l’ha alta. Non solo, il nostro studio indica che gli individui di sesso maschile con ipertensione dovrebbero anche mirare a migliorare i loro livelli di forma fisica con una regolare attività fisica. E oltre all’esercizio abituale, evitare l’eccesso il peso corporeo può migliorare la forma fisica”.