Come perdere peso in modo naturale? 3 consigli utili

Essere in sovrappeso o peggio obese significa soffrire quotidianamente e spesso si fa i conti con la voglia di dimagrire per muoversi meglio e prendersi cura della propria salute e del proprio aspetto estetico. Tuttavia, è importante non intraprendere una dieta troppo impegnativa e nanche praticare uno sport eccessivo. Sì, perché è possibile dimagrire anche in modo naturale.

Migliorare l’equilibrio nutrizionale

Una delle prime soluzioni per dimagrire riguarda ovvamente il cibo. La prima cosa da fare, infatti, è imparare di nuovo a mangiare bene. Per cominciare, bisogna seguire il comandamento di non mangiare troppo grasso, troppo dolce e troppo salato. Da qui l’importanza del bilanciamento dell’alimentazione, evitando, ad esempio, di mangiare molti dolci fuori pasto. Comunque sia, si raccomanda di consultare un dietologo.

Fare attività fisica

Oltre a mangiare bene, è essenziale seguire un programma di attività fisica. Infatti, molti studi dimostrano quanto sia benefica, in particolare per raggiungere il peso ideale (che non è per tutte lo stesso). Attenzione, però: non si tratta di diventare una grande atleta ma di puntare a un’attività fisica leggera ma regolare. Ad esempio, possiamo esercitarci a camminare dai 30 ai 45 minuti al giorno, andando in un parco, passeggiando in un bosco…

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Palloncino gastrico (senza intervento chirurgico)

Purtroppo può accadere che, in determinate circostanze, come l’obesità, sia troppo difficile trovare un peso più adatto. Esistono, però soluzioni senza dovere ricorrere a un intervento chirurgico, come l’installazione di un palloncino gastrico. L’operazione è molto semplice. Un palloncino viene posizionato nello stomaco e gonfiato a un livello adatto ai propri obiettivi. Poi, quando mangiamo, la sensazione di sazietà arriva più velocemente e così tendiamo a dimagrire. Anche n questo caso, però, sempre meglio chiedere un consulto a un medico, specialmente a un dietologo.

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