14 marzo 2014 |

La dieta Plank per dimagrire

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La dieta Plank, ovvero la dieta Max Planck, come si chiama originariamente, promette di far dimagrire fino a 9 Kg.

Ovviamente, perchè ciò accada, la dieta deve essere seguita correttamente per 2 settimane senza variazioni o alterazioni del piano alimentare.

Pare anche che, a causa di un reale cambiamento del metabolismo che la dieta iperproteica Plank riesce a provocare, sia possibile non riprendere i chili perduti per ben tre anni.

C’è da dire, anche, che questa dieta è “totalmente mediatica” ovvero è stata conosciuta e divulgata tramite il web e i social sebbene il suo autore sia a tutt’oggi sconosciuto. Ciò nonostante, i suoi risultati sono apprezzati dalla rete. Ve la proponiamo di seguito con il menù completo:

PROGRAMMA DIETETICO PLANK

1°/8° giorno: Lunedì

  • Colazione: caffè senza zucchero
  • Pranzo: due uova sode e degli spinaci (poco salati)
  • Cena: una grande bistecca alla griglia oppure bistecche di manzo, come contorno insalata di lattuga e sedano

2°/9° giorno: Martedì

  • Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo
    Pranzo: una bistecca grande, insalata e frutta (a scelta)
    Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata

3°/10° giorno: Mercoledì

  • Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo
  • Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori
  • Cena: prosciutto cotto e insalata

4°/11° giorno: Giovedì

  • Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo
  • Pranzo: un uovo sodo, carote crude o bollite, e un po’ di formaggio svizzero
  • Cena: frutta (a scelta) e yogurt magro

5°/12° giorno: Venerdì

  • Colazione: carote condite con limone e del caffè senza zucchero
  • Pranzo: pesce al vapore e pomodori
  • Cena: una bistecca con insalata

6°/13° giorno: Sabato

  • Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo
  • Pranzo: pollo alla griglia
  • Cena: due uova sode e carote

7°/14° giorno: Domenica

  • Colazione: tè con succo di limone
  • Pranzo: una bistecca alla griglia, frutta (a scelta)
  • Cena: pasto a piacere, con quello che si desidera

La dieta Plank, comesi può vedere dal menù va ripetuta per due settimane uguale identica a se stessa. Una volta terminato il programma dimagrante, è possibile mangiare normalmente.

E’ severamente vietato il consumo di alcol. Non sono previste altre regole.

Si consiglia di consultare un medico o un dietologo prima di iniziare una dieta e svolgere gli esami del sangue per non incorrere in rischi a carico della propria salute.

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