Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
La dieta per accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo è una mossa strategica intelligente quando si vuole perdere peso. Lo sport e una dieta sana sono fondamentali, ma non sempre si hanno i risultati sperati. Consultare unbravo nutrizionista, fare esercizio almeno tre volte a settimana (anche a casa, l’home fitness è un’ottima idea per chi lavora!) ed evitare stress dannoso sono la base per perdere peso in modo costante e sano, ma “svegliare” il metabolismo, per bruciare più in fretta le calorie, è un ulteriore, preziosissimo aiuto!
Vediamo quali accorgimenti adottare per accelerare un metabolismo lento e pigro.
Fare sempre colazione
Dopo il digiuno notturno, il corpo ha bisogno di energie per iniziare qualsiasi attività. Non fare colazione è dannoso sotto tutti i punti di vista e mantiene il metabolismo lento perché il corpo, in riserva di “carburante”, si difende facendo scorta delle calorie ingerite in precedenza. Non è necessario, certo, abbuffarsi: scegliete cibi sani e leggeri, come yogurt, frutta, cereali, spremute, marmellate senza zucchero e fette biscottate.
Idratarsi durante la giornata
I famosi 2 litri di acqua al giorno da bere tassativamente per dimagrire non sono un luogo comune! Bere permette di allontanare il senso di fame e ci consente di mantenere il corretto funzionamento di tutto il corpo, cervello compreso. E’ bene iniziare a bere fin dal primo mattino e, se non ne risentite, prediligere l’acqua fredda, poiché il lavoro di assimilazione nello stomaco costa un bel po’ di calorie. Una sana sveglia per il metabolismo, dunque. Potete intervallare l’acqua naturale a bevande non zuccherate, come il tè verde o altre tisane a piacere. Evitate, o almeno limitate, il consumo di alcolici: sono calorici e nocivi per il fegato!
I cibi che scuotono il metabolismo
Bandite fritti e dolci complessi: questi cibi, infatti, contengono naturalmente calorie in eccesso e rallentano il metabolismo. Largo alle verdure, meglio se fresche e di stagione: carote, cavoli, carciofi e bietole, in particolare, aiutano ad attivare il metabolismo dei grassi e proteggono il fegato. Imparate ad utilizzare poco sale, olio e zucchero, scegliete yogurt e formaggi magri (come la ricotta), importanti entrambi per l’assunzione di calcio e fermenti lattici. Cereali e pesce sono i vostri alleati, non rinunciate mai ad una ricca porzione quotidiana. Preferite la cottura al vapore, alla griglia o al forno e ispiratevi a ricette light ma gustose: la dieta non deve essere una condanna!
Lascia un commento