Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Pancia piatta? La dieta degli asparagi per un ventre sgonfio
Grazie alla presenza di vitamina C e ferro, gli asparagi sono famosi per le loro proprietà depurative e diuretiche. Grazie alla presenza di purine, infatti, combattono la ritenzione idrica, anticamera dell’odiata cellulite.
Gli asparagi sono, inoltre, una buona fonte di vitamine e sali minerali e hanno un bassissimo apporto calorico (circa 20 Kcal su 100 g di parte edibile).
La dieta degli asparagi si segue per 1 solo giorno a settimana, ma è assolutamente sconsigliata in caso di gotta, iperuricemia e calcoli renali. Vediamo insieme cosa prevede il menu giornaliero.
Menù
Colazione
- A stomaco vuoto 40 gocce di macerato glicerico di noce da diluire in un po’ d’acqua.
- Dopo 1 quarto d’ora consumare 1 mela, 1 kiwi, uno yogurt intero con lattobacilli vivi, e 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
- 1 bicchiere di succo di mela (senza zuccheri aggiunti) con 2 cucchiaini di sciroppo d’acero.
Pranzo
- 1 piatto di crema di asparagi preparata con 100 g di asparagi e 1 patata lessa. Frullate e diluite con brodo vegetale, aggiungendo un trito di erba cipollina per dare sapore.
- Insalata songino con una manciata di asparagi lessati e 3 gherigli di noce, condita con un filo d’olio e succo di limone.
- 50 g di ricotta di mucca.
- Una tisana diuretica (es. bardana, ortosiphon, ecc.).
Merenda
1 tisana di gambi di ciliegia nella misura di 1 cucchiaino. Lasciare in infusione per 10 minuti in 1 tazza di acqua calda.
Stuzzichino pre-cena
- Crema di asparagi preparata con 100 g di asparagi lessati, conditi con un trito di prezzemolo fresco e qualche goccia di aceto balsamico e 4 quadratini di pancarré.
Cena
- 150 g di asparagi cotti al vapore o lessati, conditi con vinaigrette di succo d’arancia e aceto di mele.
- 150 g di sogliola al cartoccio ( o un uovo o tofu o seitan)
- 2 fette di polenta alla griglia.
- 1 tisana digestiva (es. liquirizia, finocchio e menta).
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