Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta del latte, come funziona e quanto peso si perde?
Cleopatra faceva il bagno nel latte, noi ci limitiamo a berlo. In ogni caso non c’è dubbio che il latte faccia bene alla nostra salute e anche alla pelle, anche se negli ultimi anni tantissimi studi hanno tentato di confutarlo. In compenso ci sono anche diverse ricerche che invece tendono a confermarne le proprietà benefiche del latte e secondo un team di nutrizionisti portoghesi il latte potrebbe rivelarsi un ottimo alimento contro i chili in eccesso.
Se avete qualche chilo di troppo e vi piacciono i latticini, allora dovete provare la dieta del latte. Ma davvero funziona? Ed è sicuro che non ci siano controindicazioni? Ecco tutto quello che c’è da sapere su questo regime alimentare ipocalorico che punta sui benefici del latte.
Dieta del latte, come funziona
A quanto pare la dieta del latte funziona, ma soltanto se siete disposte a fare qualche sacrificio e se vi piace il latte, viceversa sarà meglio puntare su un regime alimentare differente. Chiaramente, bisogna pur dirlo, non si tratta di un piano alimentare equilibrato, tuttavia può rivelarsi una dieta lampo efficace, ma per sicurezza è consigliabile consultare un medico di fiducia. Per questo motivo la dieta del latte si può seguire per non più di otto giorni, arrivando a perdere fino a cinque chili.
Menu tipo della dieta del latte
Primo giorno: 6 bicchieri di latte;
Secondo giorno: 4 bicchieri di latte e due frutti
Terzo giorno: 2 bicchieri di latte, 2 frutti e 150 grammi di formaggio light;
Quarto giorno: 4 bicchieri di latte, due frutti, 150 grammi di carne magra ai ferri;
Quinto giorno: 2 bicchieri di latte, 2 frutti, 1 uovo sodo, 150 grammi di carne ai ferri
Sesto giorno: 2 bicchieri di latte, 2 frutti, 1 uovo sodo, 150 grammi di carne ai ferri e 100 grammi di formaggio light;
Settimo giorno: 3 bicchieri di latte e 3 frutti;
Ottavo giorno: 2 bicchieri di latte, 1 frutto, 150 grammi di carne magra e 150 grammi di formaggio light.
Evitate le mele e prediligete frutti ricchi d’acqua come le arance. Durante la giornata potete bere qualche tazza di thè verde e, se il latte vi stanca, potete anche frullare la frutta e bere un frappè. Niente zucchero, quindi al limite potete zuccherare il latte con un dolcificante. E infine, se preferite, potete alternare la carne bianca a quella rossa.
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