Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta dei 6 pasti al giorno: per smuovere il metabolismo e dimagrire in fretta
Pare sia la dieta segreta di Angelina Jolie e, a giudicare dai risultati, potremmo dire che è molto affidabile!
In effetti, la dieta dei 6 pasti, se fatta correttamente, è una delle diete più equilibrate perchè prevede il “nutrirsi” al posto del “non nutrirsi” per dimagrire.
Il motivo è semplice: questa dieta smuove il metabolismo aiutando l’organismo a bruciare lentamente i grassi che vengono assimilati nel corso di 12 ore e durante la notte.
Avere una dieta di 6 “appuntamenti” con i pasti, infatti, evita le abbuffate e i picchi di cibo a pranzo e cena.
Come funziona?
Generalmente, noi dovremmo avere 5 pasti:
- Colazione
- Spuntino
- Pranzo
- Merenda
- Cena
Quasi nessuno però segue questo schema. Le conseguenze sono evidenti: spesso arriviamo a tavola con una fame galoppante e, se siamo a dieta, rischiamo di restare decisamente insoddisfatti.
La dieta dei 6 pasti, perciò, implica non solo la regola di avere i 5 pasti previsti da un buon regime alimentare, ma ne introduce un 6° dopo la cena!
Inoltre, questa dieta deve essere accompagnata da uno stile di vita attivo, da una passeggiata di almeno mezz’ora o una corsetta ecc. e dal bere costantemente acqua sino a 2 litri al giorno.
Schema tipo dei 6 pasti
- Colazione: yogurt bianco, 2 fette biscottate integrali con marmellata al 100% di frutta; oppure: avena, latte parzialmente scremato, 35 g di biscotti integrali, Té verde con fette biscottate e marmellata…
- Spuntino: Bicchiere di succo di frutta o 1 galletta di riso con 35 g di parmigiano o 25 g di mandorle o 2 gallette con formaggio magro
- Pranzo: 60 g di pasta integrale con verdure o con olive e pomodorini o risotto semplice + insalata di verdure a piacere + un frutto
- Spuntino: spremuta oppure yogurt magro con 20 g di cereali integrali oppure una coppetta di fragole al naturale oppure un frutto oppure 2 gallette di riso con formaggio magro
- Cena: Passato di verdure e frittata oppure trancio di tonno alla griglia con insalata mista oppure 110 g di vitello ai ferri con insalata di pomodori oppure coscia di pollo al curry con peperoni + 1 frutto
- Spuntino: una tazza tra: thè verde, tisana al tiglio, ribes nero o betulla.
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