Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
La dieta di 1 giorno per sgonfiarsi e rimettersi in forma
Solo 1 giorno di dieta per sgonfiarsi? L’idea potrà sembrare anche strana, ma i benefici, anche sul fronte della linea, non tarderanno ad arrivare, soprattutto se diventa un appuntamento settimanale fisso.
Depurarsi in 1 giorno
Dopo gli stravizi può capitare di sentirsi ingolfati. 1 solo giorno di dieta a settimana può aiutare a rimettersi in sesto. Una volta deciso il giorno perfetto, ad esempio il mercoledì, per 24 ore bisogna dire addio a pane, pasta, pizza, ecc. I carboidrati, infatti, sono concessi solo a colazione. Via libera a frutta e verdura di stagione, mentre carne e pesce dovranno essere cucinati in modo leggero e semplice. Come condimenti sono permessi il succo di limone o l’aceto di mele.
Dieta di 1 giorno: esempio
- Colazione: 1 spremuta di arancia, 30 g di fette biscottate con 3 cucchiai di miele o di marmellata.
- Spuntino: 1 frutto a piacere.
- Pranzo: 200 g di verdure miste di stagione e 150 g di carne bianca (pollo, tacchino, coniglio).
- Merenda: 1 frutto.
- Cena: 200 g di verdure miste di stagione e 250 g di pesce magro (merluzzo, trota, orata, sogliola, spigola, ecc.).
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