Cos’è la perimenopausa: effetti e come affrontarla

La menopausa è una fase decisamente delicata che ogni donna attraversa, ma non è l’unica. Esiste anche la perimenopausa, un momento di transizione e di preparazione inevitabile. Ci sono degli effetti indesiderati che possono interrompersi o proseguire anche durante la menopausa, ma non è così per tutte.

Cos’è la perimenopausa?

Con il termine perimenopausa si indica il periodo a cavallo della menopausa. Questa ha inizio infatti dopo 12 mesi dall’ultima mestruazione. Il prefisso “peri” vuol dire proprio “in prossimità”: la perimenopausa è quel periodo “in prossimità della menopausa” che sta a cavallo tra la premenopausa e la postmenopausa. Come il ciclo mestruale, anche i livelli ormonali variano durante la perimenopausa. Quando non c’è l’ovulazione, il progesterone non viene prodotto e dunque non può stimolare le mestruazioni, mentre i livelli di estrogeni continuano ad aumentare. È per questo che possono verificarsi casi di spotting o flusso particolarmente abbondante.

Perimenopausa, tutti i disturbi?

I disturbi della premenopausa comuni anche alla perimenopausa sono:

• Aumento del peso
• Le vampate di calore;
• L’insonnia. Ad impedirti di riposare contribuiscono anche lo stress psicologico e l’emotività che questi episodi di sudorazione scatenano.
• L’irritabilità. Questa è estremamente collegata con la mancanza di sonno e con lo stress che inevitabilmente aumenta.
• La secchezza vaginale e il prurito intimo
• I dolori alle ossa

Guida alla perimenopausa

Ovviamente tutto è soggettivo e dipende da donna a donna, ma ci sono dei metodi per fare in modo che questi fastidi diventino meno forti. Nel caso in cui ti si presentino i disturbi elencati in precedenza, puoi provare a contrastarli.

• Aumento di peso. Nel caso in cui questa conseguenza si presenti, puoi puntare su un regime alimentare più leggero. Puoi anche iscriverti ad un corso di ginnastica dolce o impegnati a fare lunghe passeggiate a passo veloce con una frequenza regolare.
• Vampate di calore e sudorazione notturna: usa indumenti di cotone, leggeri e traspiranti. Sia di giorno che di notte. Ricordati di controllare sempre che la tua stanza da letto sia ben arieggiata e che la temperatura non sia troppo alta.
• Insonnia: opta per una tisana rilassante.
• Secchezza vaginale e prurito intimo: in questo caso è opportuno consultare il proprio ginecologo per un trattamento più accurato.
• Dolori alle ossa: punta sull’attività fisica e su un’alimentazione più equilibrata.