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Molto spesso il tai chi non viene neppure riconosciuto come un’arte marziale perché in effetti non prevede un vero e proprio corpo a corpo, eppure questa disciplina non soltanto è un’arte da difesa, ma ha un’azione benefica totale sia sul corpo che sulla mente. L’obiettivo primario è proprio quello di garantire un benessere quasi totale coinvolgendo tutti i muscoli e gli organi del corpo attraverso i movimenti marziali di questa antica disciplina. Ecco tutto quello che dovete sapere sul tai chi e sui suoi effetti benefici.
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Nel tai chi tutti i movimenti vengono eseguiti in maniera lenta e controllata. Sono movimenti circolari molto armonici che si eseguono in silenzio o con un sottofondo musicale leggero. L’obiettivo è ricaricare il corpo di energia attraverso queste antiche tecniche marziali che risalgono al Taoismo.
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Come già anticipato il vantaggio di questa disciplina, che non è una semplice ginnastica, è proprio il benessere mentale. Il rilassamento deve essere innanzitutto fisico ma deve essere in grado di coinvolgere la mente. Il punto è che prima bisogna scaricare l’energia negativa e poi ricaricarsi di quella buona. Questo è il motivo per cui molto spesso si dice che questa antica disciplina marziale ha comprovati effetti benefici sul sistema nervoso e che sia un toccasana contro ansia e stress.
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Avete difficoltà a riposare la notte o non riuscite a dormire? Il tai chi è un’ottima cura per tutte le problematiche che riguardano il sonno. Secondo uno studio condotto su un centinaio di persone anziane, i soggetti che seguono per qualche mese questa disciplina riescono a dormire di più e anche meglio.
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Siamo bersagliati da pubblicità che consigliano prodotti contro dolori articolari e osteoporosi, eppure basterebbe semplicemente praticare un’attività fisica molto dolce come il pilates o il tai chi per evitare di incorrere in problematiche di questo tipo. Uno studio ha dimostrato che adulti che soffrivano di osteoartrite alle ginocchia nel giro di poco tempo hanno avuto miglioramenti sia in termini di sintomi che di dolori.
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Questo sport, ancora sottovalutato per via di un’apparente staticità, è particolarmente indicato per chi ha qualche problema di insufficienza cardiaca. In generale il tai chi ha un impatto positivo su tutto l’apparato cardiocircolatorio e permette a persone di tutte le età di mantenersi in salute praticando un’attività sportiva.
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