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Astenia: cos’è, i sintomi e i rimedi
L’astenia è una condizione che rende chi ne soffre letteralmente senza forze, sia fisiche che psicologiche, e neanche il riposo riesce a ristabilire un giusto livello di energie. È un fenomeno osservato per la prima volta in persone che svolgevano professioni stressanti, come i medici, gli infermieri, i poliziotti e tutte quei mestieri che in un certo senso mettono in contatto con le sofferenze altrui, sia di adulti che di bambini. Curare l’astenia è una necessità per chi ne soffre e questo disturbo può avere varie cause: scopriamo quindi cos’è, come si manifesta e come si combatte l’astenia.
Astenia: cos’è?
Come detto, l’astenia è una sensazione persistente di stanchezza fisica e psicologica a cui non si riesce a rimediare neanche con qualche giorno di riposo e un buon sonno. Colpisce persone che vivono sotto forte stress, come chi svolge una professione impegnativa che colpisce l’emotività, per via dell’effetto burn out. Lo stato di esaurimento fisico e psicologico porta alla stanchezza diffusa, ad una sorta di atarassia che riduce l’energia, la forza fisica e la volontà di agire.
Astenia: quali sono i sintomi?
L’astenia produce questi sintomi:
- debolezza fisica e psicologica
- stanchezza diffusa che non passa col riposo
- lentezza mentale e nei movimenti
- sensazione di dover riposare spesso
- mancanza di energie
Astenia: da cosa dipende?
L’astenia può dipendere da:
- forte stress psicologico
- funzionalità alterata delle ghiandole endocrine
- ipotiroidismo
- diabete
- morbo di Addison
- anemia
- intossicazione da farmaci o alimentari
- patologie neuromuscolari
- depressione e insonnia
Poiché i sintomi sono molto generici e le patologie correlate sono molto varie è importante parlare con il proprio medico di famiglia che saprà consigliare da quali esami iniziare. Prendete nota dei sintomi e di tutte le altre variazioni che avete notato (perdita o aumento di peso, assunzione di medicinali, cambi di dieta, traumi psicologici eccetera) e indicateli al medico: questi dettagli fanno la differenza per scoprire da cosa deriva l’astenia.
Astenia: rimedi
Qualunque sia la causa dell’astenia, l’alimentazione corretta resta alla base di una cura vincente. Aggiungete molte verdure al vostro regime alimentare, specie quelle a foglia verde (spinaci, cime di rapa, bietole, insalate) ed evitate sostanze eccitanti che potrebbero dare un picco momentaneo e un effetto rebound successivo. Sarà il medico a prescrivere, nel caso, i giusti integratori e le medicine da prendere in base alla singola patologia riscontrata, ma nel frattempo aiuti dalle sostanze naturali arrivano da:
- guaranà
- ginseng
- rhodiola
- eleuterococco
- hornbeam
- olio essenziale al limone
- magnesio
- vitamina B6
- triptofamo
Non abusate mai di nessuna sostanza, anche se naturale e, se siete in cura per altre patologie, chiedete sempre al medico se queste sostanze possono interagire e annullare l’effetto curativo dei medicinali. I medici consigliano di praticare un’attività fisica leggera, come passeggiare: passo dopo passo, a contatto con la natura e l’aria fresca, la condizione di disagio psicologico si allenterà. Inoltre, importante concentrarsi sul respiro; dedicatevi per 15 minuti al giorno a respirare correttamente, inspirando ed espirando, usando il diaframma e a pieni polmoni, meglio se all’aria aperta in un luogo poco inquinato: questo processo aiuta a combattere ansia e stress.
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