Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Le 3 diete da evitare per perdere peso
Ci sono tanti modi per perdere peso ma la combinazione indispensabile è “dieta+allenamento”. Non tutte le diete, però, sono uguali e ogni regime alimentare ha delle caratteristiche specifiche che non si possono adattare alle esigenze e allo stato di salute di tutti. Inoltre, secondo alcuni nutrizionisti, ci sarebbero anche delle diete poco sane che andrebbero evitate, anche se a volte consentono di perdere peso velocemente. Vediamo quali son le 3 diete da evitare per perdere peso.
Dieta dei succhi di frutta
È vero che i succhi di frutta contengono sicuramente meno calorie di un pasto completo, ma non è detto che ciò consenta di dimagrire; in realtà seguendo una dieta del genere si rischia di rallentare il metabolismo e di porre fine al dimagrimento, anche se si ingeriscono poche calorie. Meglio puntare su una dieta varia, controllando le porzioni di cibo.
Dimagrire con la dieta del digiuno
Dieta del digiuno? Meglio evitarla come la peste! Una dieta di questo tipo può sicuramente funzionare per qualche giorno, ma è difficile seguirla a lungo termine. Il problema, inoltre, è che quando si torna a mangiare normalmente si piomba nel cosiddetto effetto yo-yo: in pratica continuerete a perdere e a prendere qualche chilo, senza proseguire nel vostro percorso di sano dimagrimento.
Evitare le diete iperproteiche
Sul filone della dieta Dukan, che ebbe un grande successo, sono tantissimi i regimi dietetici che con nomi diversi propongono una dieta iperproteica, che non è sbagliata ma non va bene per tutti. Possono essere tante le esigenze, ma il modo migliore di dimagrire è quello di seguire una dieta sana ed equilibrata, diminuendo le porzioni e razionando le calorie.
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