Come fare per calmare i dolori mestruali?

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A volte il ciclo e i dolori mestruali possono essere davvero insopportabili e creare non pochi disagi alla donna in questione. Per tale motivo è importante capire il grado del proprio dolore ed eventualmente risolvere consultando uno specialista ed eventualmente ricorrere ad altri metodi. Ma il dolore può essere alleviato anche grazie a dei rimedi naturali. Scopriamone alcuni!

Acqua calda o fonte di calore

Che si tratti di una doccia, della classica borsa dell’acqua calda o dei più moderni patch autoriscaldanti (utili soprattutto fuori casa), il calore regala subito sollievo dai dolori mestruali in quanto distende i muscoli riducendo i crampi uterini. L’effetto riscaldante contribuisce ad alleviare la sensazione spiacevole che stiamo provando.

Fare sport per i dolori mestruali

Contro ogni aspettativa, anche lo sport può alleviare il dolore. Con l’allenamento, infatti, il corpo è in grado di rilasciare una grande quantità di endorfine, serotonina e dopamina, sostanze che aiutano ad alleviare il dolore e a stimolare una sensazione di benessere generale. Ad esempio si può optare per yoga o pilates, così da non sovraccaricare i muscoli e rilassare la mente. Non si tratta di un benessere momentaneo, collegato solo alle giornate interessate dai crampi: nel lungo periodo, l’attività sportiva continuativa può aiutare a combattere la dismenorrea, ovvero le mestruazioni dolorose.

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Le tisane e gli integratori

Un toccasana sono le tisane contenenti camomilla, finocchio e malva: sono un mix di proprietà rilassanti, depurative e detossinanti che regalano subito una sensazione di benessere generale.  In alcuni casi anche una carenza di minerali può contribuire a far percepire maggiormente crampi e dolori mestruali.

Le spezie

Lo zenzero, ad esempio, è un ottimo rimedio per alleviare il gonfiore e ha anche effetti antidolorifici, oltre ad avere benefici anche sulla digestione. Ci sono poi altre spezie che possono essere utili in questa fase: la cannella ha un’attività purificante e il peperoncino è un potente antinfiammatorio, soprattutto se abbinato con il cioccolato. Il curry, infine, è utile per le sue proprietà antiossidanti e anti dolorifiche, che possono variare in termini di efficacia in base al quantitativo di capsaicina, la molecola che dona la sensazione di piccante al peperoncino, contenuta nelle varie miscele.

Cosa non mangiare durante il ciclo

Ci sono cose da evitare durante il ciclo mestruale. Nonostante siamo inclini a consumarli durante questo periodo del mese, non si dovrebbero mangiare alimenti troppo dolci. Anche quelli eccessivamente salati o ricchi di grassi: questi cibi potenziano l’effetto “gonfiore”. Ma anche alimenti nervini, contenenti caffeina: si raccomanda di eliminare o limitare caffè, cioccolato, tè e bibite a base di cola durante il periodo mestruale.

Gli alimenti ricchi in caffeina sono eccitanti, dunque possono accentuare il disagio durante le mestruazioni (la caffeina può indurre tachicardia, ipertensione, nervosismo, tremore).

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