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4 trucchi per tenersi in forma senza andare in palestra

Salute - 17 luglio 2017

Tenersi in forma senza in palestra? Basta seguire qualche piccola regola salutare, muoversi ogni tanto anche senza fare allenamenti troppo pesanti e riposare bene. Ecco le regole per un corpo sano, bello e in forma!

  • Alcuni seguono uno stile di vita sano per cui l’appuntamento con la palestra non viene vissuto come un peso, altri invece si sforzano di andare pure non avendone voglia, ma il problema principale è che con l’arrivo dell’estate un po’ tutti tendiamo a mollare l’allenamento, per il caldo ma anche perché preferiamo prendere un aperitivo in spiaggia invece di rinchiuderci in sala attrezzi. Dunque oggi vogliamo svelarvi alcuni piccoli trucchi per tenersi in forma senza andare in palestra. Scopriamo i più preziosi!

  • Tenersi in forma con i videogiochi

    New_videogiochi in uscita
    La sera passate un paio d’ora davanti alla televisione per giocare con i vostri videogiochi preferiti? Bene, invece di puntare su giochi di guerra o azione potete provare qualche gioco più dinamico, come Just Dance per esempio, che è anche molto divertente, oppure Zumba, l’ideale se vi piace ballare.

  • Praticare un’attività in compagnia

    Correre in coppia
    D’estate ogni occasione è buona per darsi appuntamento al pub con gli amici, ma la verità è che potremmo trasformare questo momento in un’attività più dinamica. Va bene chiudere la giornata con una birra ghiacciata, ma magari prima potemmo fare un giro al parco insieme agli amici e poi chiudere la giornata con un aperitivo di tutto rispetto. Praticare un’attività fisica blanda, anche in compagnia, è sempre meglio di niente!

  • Pianificare i pasti della dieta

    Dieta

    Dovremmo cominciare a programmare i pasti, sia quelli che consumiamo a casa sia quelli più capricciosi che ci concediamo quando siamo fuori. Basterebbe gestire meglio la nostra alimentazione, cercando di compensare i cosiddetti sgarri, per mantenersi in forma anche quando non ci alleniamo, e senza necessariamente dover rinunciare all’aperitivo o alla pizza.

  • Tenersi in forma dormendo

    Dormire

    Non parliamo ovviamente di vita sedentaria, ma di sonno ristoratore. Avete mai sentito dire che se dormiamo tanto riusciamo anche a dimagrire? Il nostro organismo ha bisogno di riposare e bisogna anche considerare che il ritmo sonno-veglia agisce attivamente sulla produzione di quegli ormoni che svolgono un ruolo chiave in relazione al nostro metabolismo. Insomma, più seguiamo uno stile di vita sano ed equilibrato più riusciremo a mantenerci in salute, belli e anche in forma!

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