I fermenti lattici sono ceppi batterici coinvolti nella metabolizzazione del lattosio, un carboidratomolto comune presente in molti cibi, in particolare nel latte, nei latticini e nei formaggi, ma nonsolo. Essi agiscono scomponendo una molecola di lattosio in due molecole di acido piruvico che poisi trasformerà in acido lattico. Per quanto vi siano molti batteri che […]
I gesti giusti per tonificarsi sotto al sole
Finalmente è arrivato il momento del meritato riposo che tanto aspettavamo: corriamo in spiaggia!
Per molte di noi il lungo inverno è equivalso anche all’essere costrette ad un lavoro sedentario, davanti al computer, tanto che tutto l’organismo, e le gambe soprattutto, hanno ritenuto liquidi e tossine difficili da eliminare.
Approfittiamo allora di questa meritata vacanza per regalare una sferzata di energia al nostro corpo, ri-tonificandolo e disintossicandolo dallo stress del lavoro e della vita sedentaria!
La spiaggia e il mare, si sa, sono di per se, particolarmente salutari per benessere e bellezza del nostro corpo. Con piccoli consigli, impareremo a sfruttare al meglio tutti i benefici di acqua, sole e riposo per ritrovarci a fine estate con un corpo nuovo!
Innanzitutto, comportamento assolutamente vietato è quello di restare tutto il giorno sedute su sdraiette e sedie senza mai muoversi. Abbiamo tutto l’inverno per stare sedute. Il riposo, o la lettura, possono anche andar bene, ma vanno assolutamente alternati a momenti di attività.
Vediamo quindi cosa fare in spiaggia per tonificarsi:
- Non restare troppo tempo ferme senza muoversi
- Massaggiarsi spesso con olii emollienti , specie nelle parti del corpo dove c’è ristagno di liquidi
- Fare immersioni frequenti nell’acqua, o anche bagni completi purché brevi e frequenti. Questo risulterà molto utile anche per un’abbronzatura più intensa
- Fare passeggiate di 15-20 minuti con l’acqua che batte sotto il ginocchio
- Bere spesso piccoli sorsi d’acqua
- Dedicare un po’ di tempo della giornata ad uno sport leggero (racchettoni, volley con gli amici) e all’acquagym glutei e cosce
- Importante quando si fa attività o sport in spiaggia è però, (a meno che voi non siate già molto allenate), non stancarsi eccessivamente, considerando anche le alte temperature
- Fare leggeri esercizi di Yoga o stretching: oltre che tonificanti sono incredibilmente distensivi e pacificatori con l’ambiente esterno!
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